Как не навредить позвоночнику во время наклонов и поворотов

Remains/depositphotos.comДаже несложные наклоны и повороты на тренировке и в быту плохо влияют на позвоночник. Мурашки бегут по коже, если взглянуть на это действие с точки зрения анатомии. Прогноз неутешительный: позвоночник необратимо разрушается с каждым днём. Но замедлить этот процесс возможно.

ВИДЕО: Как набрать мышечную массу

Как набрать мышечную массуЧтобы накачать мышцы, нужно точно знать, какое упражнение включает их в работу. Сегодня мы хотим предложить вам небольшую подборку видеороликов, в которых подробно рассказывается о строении мышц и упражнениях, которые их прорабатывают. Изюминка — советы от Арнольда Шварценеггера.

Почему глубокое дыхание полезнее для вашего здоровья, чем кажется

глубокое дыханиеКогда мы дышим полной грудью, наши лёгкие максимально расширяются и активнее работает диафрагма. Почему это важно (в особенности для взрослых людей), рассказываем в этой статье.

ВИДЕО: Всё о строении большой грудной мышцы и способах её подкачать

Мы продолжаем знакомить вас с новыми познавательными видео о том, как устроено человеческое тело. Из этого ролика вы узнаете, как работает большая грудная мышца и как правильно выполнять упражнения для её укрепления.

Анатомия стретчинга в картинках

Анатомия стрейчинга в картинкахВ занятиях спортом очень важно понимать хотя бы базовые принципы работы нашего тела: что можно делать, а что нельзя, какие мышцы во время какого упражнения работают. Сегодня мы хотим предложить вам иллюстрации Вики Тимона (Vicky Timón), эксперта по йоге и автора книги Encyclopedia of Pilates Exercises, и Джеймса Килгаллона (James Kilgallon), создателя программы Mazlo’s Body Maintenance.