Как открыть для себя бег и получать от него удовольствие

Как правильно бегатьИз этой статьи вы узнаете, как проводить тщательную разминку перед бегом и приятную заминку после него, как преодолеть себя, несмотря на жару, и почему тренироваться лучше вместе.

Почему вам обязательно нужно пройти функциональное тестирование

Почему вам обязательно нужно пройти функциональное тестированиеЯ занимаюсь бегом около пяти лет. За плечами уже несколько Ironman 70.3 («половинки») и другие более короткие триатлонные дистанции, множество полумарафонов. Моя тренировочная неделя иногда переваливает за 70–80 км бега. Потратив недавно 1,5 часа на функциональное тестирование тела, я долго не мог понять, почему не сделал этого раньше. Как можно было игнорировать потрясающие данные, которые я получил? Виноваты лень и глупость!

Женский бег: занимательная статистика

бег для женщинЛишь в 1972 году женщины были официально допущены к участию в Бостонском марафоне. С тех пор многое изменилось, и если Кэтрин Свитцер — первую женщину, принявшую участие в марафоне, — в 1967 году пытались в прямом смысле слова силком оттащить с трассы, то сейчас женщины догнали мужчин и продолжают завоёвывать мир бега.

Как бег помогает защитить мозг от старения

польза бегаРегулярные упражнения не только положительно влияют на фигуру и здоровье, но и помогают улучшить умственные способности. Более того, бег может отсрочить старение и защитить от возрастных заболеваний.

Вдохновляющий пример ВИЧ-позитивных бегунов

Вдохновляющий пример ВИЧ-позитивных бегунов15 мая, во Всемирный день памяти жертв СПИДа, прошёл Казанский марафон, в котором наравне с профессиональными легкоатлетами, звёздами, политиками и обычными людьми приняла участие команда ВИЧ-позитивных бегунов «с открытым лицом».

Что происходит с нашим телом, если мы игнорируем растяжку после тренировки

растяжкаРазминка и заминка — обязательные части любой тренировки. И если разминку большинство из нас выполняет, то на растяжку после тренировки мало у кого хватает времени. Это большая ошибка, которая грозит серьёзными проблемами.

Календарь спортивных событий на июнь 2016 года

Календарь спортивных событий на июнь 2016 годаКаждый месяц мы будем составлять для вас календарь спортивных событий в России и мире. В этой публикации — соревнования по бегу и триатлону, которые пройдут в июне 2016 года.

Почему бег помогает нам думать

Польза бегаСпортсменам хорошо известно, что бег помогает очистить сознание. Не хватает вдохновения, чтобы преодолеть творческий кризис? Сходи побегай. Не можешь принять судьбоносное решение? Сходи побегай. Голова идёт кругом, грустно или просто не хватает уверенности? Сходи побегай! Но как чудесный эффект бега объясняют нейробиологи? Читайте в этой статье.

Почему наши ноги устают быстрее, чем сбивается дыхание, и что с этим делать

восстановление после тренировокКогда мы только начинаем бегать, покалывание в боку и одышка появляются гораздо раньше, чем наши ноги почувствуют усталость. Однако со временем мы учимся дышать правильно, наша дыхательная и сердечно-сосудистая системы развиваются, и уже ноги могут устать раньше, чем появится затруднённое дыхание. Как справиться с этой проблемой — рассказывает тренер Дженни Хэдфилд (Jenny Hadfield).

Как восстановиться после своего первого полумарафона

Как восстановиться после своего первого полумарафонаТренер Джефф Галловей (Jeff Galloway) даёт четыре совета, которые помогут вашему телу восстановиться после первого полумарафона. Очень коротко и доступно каждому.