Что происходит с нашими ступнями, когда мы бегаем в кроссовках

Что происходит с нашими ступнями, когда мы бегаем в кроссовкахЧтобы выбрать правильную спортивную обувь, нужно понимать, что именно происходит с вашей стопой во время бега. Рассказываем, как кроссовки влияют на мышечную активность стопы и стоит ли бояться травм во время бега в кроссовках.

Что съесть перед утренней пробежкой

Что съесть перед утренней пробежкойПолноценный завтрак хотя бы за час до тренировки может стать проблемой, но не есть нельзя. Особенно если предстоит пробежать не 5–7 км, а гораздо больше. Что делать? Следовать советам Памелы Нисевич Беде — консультанта по питанию Runner's World.

6 правил для определения оптимальной длины пробежек в неделю

6 правил для определения оптимальной длины пробежек в неделюСуществует определённое количество километров, которые вы должны пробегать за неделю, чтобы оставаться в хорошей форме и при этом не перенапрягаться. Эти шесть правил от тренеров олимпийских призёров помогут вам осознанно подойти к тренировкам и правильно определить оптимальное расстояние, которое следует пробегать в неделю.

Как я начал бегать в 40 лет и спустя 4 года пробежал полумарафон без травм

Как я начал бегать в 40 лет и спустя 4 года пробежал полумарафон без травмСамые интересные истории мы получаем от наших читателей, которые, вдохновившись нашими публикациями, круто меняют свою жизнь. Александр Хорошилов решил начать бегать. И побежал. В первый раз в 40 лет. Сейчас он смог пробежать полумарафон и продолжает развиваться дальше. Его рассказ — пример того, что можно начать бегать в любом возрасте и спокойно и уверенно идти к своей цели.

Как увеличить выносливость: 5 советов начинающим бегунам

mjth/depositphotos.comВыносливость — это не суперсила, а качество, которое можно развить. Рассказываем, как изменить питание и тренировки, чтобы добиться хороших результатов.

Методы тренировки Эмиля Затопека — звезды лёгкой атлетики времён холодной войны

ЗатопекЭмиль Затопек — беговой феномен чешского происхождения. Он был неудержим на трассе и смог сделать то, что до него никто ещё не делал и что вряд ли кто-то повторит. Таких результатов Эмилю удавалось достигать с помощью необычного подхода к тренировкам, которые включали бег по снегу и песку, бег при любой погоде и в любых условиях. Рассказываем историю легкоатлета.

14 ошибок, которые мешают вам бегать легко

14 ошибок, которые мешают вам бегать легкоПравильная техника бега — залог хороших результатов и отсутствия травм. Рассказываем, какие ошибки мешают бегунам добиться этого и получать удовольствие от тренировки.

Как шнуровать кроссовки, чтобы они плотно сидели

Как шнуровать кроссовки, чтобы они плотно сиделиЯ регулярно бегаю уже несколько лет, но до недавнего времени даже не догадывался, что завязываю шнурки кроссовок не совсем правильно. Уверен, что для многих наших читателей это видео тоже станет открытием.

Простое упражнение, которое поможет вам правильно бегать

Простое упражнение, которое поможет вам правильно бегатьНачинающим бегунам кажется, что чем шире шаг, тем выше скорость. На самом же деле семимильные шаги не только не добавляют скорости, но ещё и являются причинами травм и проблем с суставами. Приучить себя к правильной ширине шага довольно сложно, но возможно. Тренер Runner's World Дженни Хэдфилд рассказывает о простой технике, которая поможет вам.