Простое упражнение, которое поможет вам правильно бегать

Простое упражнение, которое поможет вам правильно бегатьНачинающим бегунам кажется, что чем шире шаг, тем выше скорость. На самом же деле семимильные шаги не только не добавляют скорости, но ещё и являются причинами травм и проблем с суставами. Приучить себя к правильной ширине шага довольно сложно, но возможно. Тренер Runner's World Дженни Хэдфилд рассказывает о простой технике, которая поможет вам.

Почему у бегунов часто болит верхняя часть спины и как от этого избавиться

Боль в спинеОбычно после длительных пробежек вы ожидаете почувствовать боль в нижней части тела, особенно в ногах. Но болит почему-то верхняя часть спины. Исправить это можно и нужно! В этой статье — советы от мануальных терапевтов и физиотерапевтов.

Любительский бег не вредит вашим коленям

любительский бегРаньше мы только и слышали, что бег убивает колени. Но результаты недавних исследований показали, что всё не так страшно! Главное — не переходить черту и соблюдать баланс.

Как открыть для себя бег и получать от него удовольствие

Как правильно бегатьИз этой статьи вы узнаете, как проводить тщательную разминку перед бегом и приятную заминку после него, как преодолеть себя, несмотря на жару, и почему тренироваться лучше вместе.

Почему вам обязательно нужно пройти функциональное тестирование

Почему вам обязательно нужно пройти функциональное тестированиеЯ занимаюсь бегом около пяти лет. За плечами уже несколько Ironman 70.3 («половинки») и другие более короткие триатлонные дистанции, множество полумарафонов. Моя тренировочная неделя иногда переваливает за 70–80 км бега. Потратив недавно 1,5 часа на функциональное тестирование тела, я долго не мог понять, почему не сделал этого раньше. Как можно было игнорировать потрясающие данные, которые я получил? Виноваты лень и глупость!

Женский бег: занимательная статистика

бег для женщинЛишь в 1972 году женщины были официально допущены к участию в Бостонском марафоне. С тех пор многое изменилось, и если Кэтрин Свитцер — первую женщину, принявшую участие в марафоне, — в 1967 году пытались в прямом смысле слова силком оттащить с трассы, то сейчас женщины догнали мужчин и продолжают завоёвывать мир бега.

Как бег помогает защитить мозг от старения

польза бегаРегулярные упражнения не только положительно влияют на фигуру и здоровье, но и помогают улучшить умственные способности. Более того, бег может отсрочить старение и защитить от возрастных заболеваний.

Вдохновляющий пример ВИЧ-позитивных бегунов

Вдохновляющий пример ВИЧ-позитивных бегунов15 мая, во Всемирный день памяти жертв СПИДа, прошёл Казанский марафон, в котором наравне с профессиональными легкоатлетами, звёздами, политиками и обычными людьми приняла участие команда ВИЧ-позитивных бегунов «с открытым лицом».

Что происходит с нашим телом, если мы игнорируем растяжку после тренировки

растяжкаРазминка и заминка — обязательные части любой тренировки. И если разминку большинство из нас выполняет, то на растяжку после тренировки мало у кого хватает времени. Это большая ошибка, которая грозит серьёзными проблемами.