Как увеличить выносливость: 5 советов начинающим бегунам

mjth/depositphotos.comВыносливость — это не суперсила, а качество, которое можно развить. Рассказываем, как изменить питание и тренировки, чтобы добиться хороших результатов.

Методы тренировки Эмиля Затопека — звезды лёгкой атлетики времён холодной войны

ЗатопекЭмиль Затопек — беговой феномен чешского происхождения. Он был неудержим на трассе и смог сделать то, что до него никто ещё не делал и что вряд ли кто-то повторит. Таких результатов Эмилю удавалось достигать с помощью необычного подхода к тренировкам, которые включали бег по снегу и песку, бег при любой погоде и в любых условиях. Рассказываем историю легкоатлета.

14 ошибок, которые мешают вам бегать легко

14 ошибок, которые мешают вам бегать легкоПравильная техника бега — залог хороших результатов и отсутствия травм. Рассказываем, какие ошибки мешают бегунам добиться этого и получать удовольствие от тренировки.

Как шнуровать кроссовки, чтобы они плотно сидели

Как шнуровать кроссовки, чтобы они плотно сиделиЯ регулярно бегаю уже несколько лет, но до недавнего времени даже не догадывался, что завязываю шнурки кроссовок не совсем правильно. Уверен, что для многих наших читателей это видео тоже станет открытием.

Простое упражнение, которое поможет вам правильно бегать

Простое упражнение, которое поможет вам правильно бегатьНачинающим бегунам кажется, что чем шире шаг, тем выше скорость. На самом же деле семимильные шаги не только не добавляют скорости, но ещё и являются причинами травм и проблем с суставами. Приучить себя к правильной ширине шага довольно сложно, но возможно. Тренер Runner's World Дженни Хэдфилд рассказывает о простой технике, которая поможет вам.

Почему у бегунов часто болит верхняя часть спины и как от этого избавиться

Боль в спинеОбычно после длительных пробежек вы ожидаете почувствовать боль в нижней части тела, особенно в ногах. Но болит почему-то верхняя часть спины. Исправить это можно и нужно! В этой статье — советы от мануальных терапевтов и физиотерапевтов.

Любительский бег не вредит вашим коленям

любительский бегРаньше мы только и слышали, что бег убивает колени. Но результаты недавних исследований показали, что всё не так страшно! Главное — не переходить черту и соблюдать баланс.

Как открыть для себя бег и получать от него удовольствие

Как правильно бегатьИз этой статьи вы узнаете, как проводить тщательную разминку перед бегом и приятную заминку после него, как преодолеть себя, несмотря на жару, и почему тренироваться лучше вместе.