Сколько граммов белка нужно потреблять в день, чтобы быть здоровым

Сколько граммов белка нужно потреблять в день, чтобы быть здоровымКоличество белка имеет огромное значение не только для наращивания мышечной массы, но и для здоровья в целом. Узнайте, почему белок так важен и сколько граммов нужно включить в свой рацион именно вам.

Что есть до и после тренировки, если вы отказались от мяса

Что есть до и после тренировки, если вы отказались от мясаЧтобы обеспечить организм энергией и питательными веществами во время и после тренировки, нужно потреблять достаточно белков и углеводов. Узнайте, как получить все полезные элементы, если вы не едите мясо и молочные продукты.  

Новый способ быстрее восстановить мышцы после тренировки

Новый способ быстрее восстановить мышцы после тренировкиВ ходе недавнего исследования было доказано, что особое сочетание еды и тренировок увеличивает синтез белка на 30%, что помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.