Как правильно восстанавливаться в перерывах во время тренировки

jacoblundphoto/depositphotos.comНи одна тренировка не обходится без коротких интервалов отдыха. Они нужны нам для того, чтобы успеть немного восстановиться и продолжить с новыми силами. Какое же восстановление лучше: активное или пассивное? Разбираемся в этой статье.

Почему заниматься спортом нужно в меру

Почему заниматься спортом нужно в меруМногочисленные исследования свидетельствуют о том, что во время занятий спортом вырабатываются эндорфины и уже буквально через 40 минут после начала тренировки вы должны чувствовать прилив сил и позитива. Но на самом деле не всё так радужно. У спорта есть своя тёмная сторона — так называемая депрессия атлета. Об этом явлении мы и поговорим сегодня.

Как восстановиться после своего первого полумарафона

Как восстановиться после своего первого полумарафонаТренер Джефф Галловей (Jeff Galloway) даёт четыре совета, которые помогут вашему телу восстановиться после первого полумарафона. Очень коротко и доступно каждому.

8 упражнений с массажными мячами для восстановления после тренировок

8 упражнений с массажными мячами для восстановления после тренировокВ любом тренировочном плане есть дни и даже недели для восстановления. И это не просто отдых, в эти дни желательно устроить себе тренировки, которые помогут уставшему организму. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию один из вариантов от команды Equinox!

9 надёжных способов восстановиться после тренировки

9 надёжных способов восстановиться после тренировкиДля того чтобы не страдать после тяжёлых тренировок, нужно правильно отдыхать. Часто можно услышать от тренера совет сходить в сауну или на массаж, однако это всего лишь малая часть методов восстановления. И не самая эффективная, кстати. Мы предлагаем вам на выбор девять вариантов, которые точно работают!