Как не потерять форму после травмы и быстрее восстановиться

Восстановление после травмыПосле травмы вовсе не обязательно прекращать тренировки. Чтобы не потерять силу и выносливость, нужно правильно подобрать упражнения, учесть вид травмы и этап восстановления.

Как плавание помогает восстановиться после тяжёлой тренировки

восстановиться после тренировкиЛайфхакер выяснил, почему плавание — один из лучших способов восстановления после серьёзных нагрузок. Программа тренировки в бассейне прилагается. 

Что делать на следующий день после тяжёлой тренировки

Что делать на следующий день после тяжёлой тренировкиДаже суровая тренировка не должна выводить вас из строя на несколько дней. Узнайте, какие упражнения стоит выполнять, чтобы поддержать силу и ускорить восстановление.

Как дышать, чтобы улучшить тренировки и быстрее восстанавливаться

Как правильно дышать: дыхательные упражненияТри дыхательные техники, которые помогут вашему организму не перегореть во время интенсивных нагрузок и быстрее приступить к восстановлению.

Новый способ быстрее восстановить мышцы после тренировки

Новый способ быстрее восстановить мышцы после тренировкиВ ходе недавнего исследования было доказано, что особое сочетание еды и тренировок увеличивает синтез белка на 30%, что помогает быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.