Как увеличить выносливость: 5 советов начинающим бегунам

mjth/depositphotos.comВыносливость — это не суперсила, а качество, которое можно развить. Рассказываем, как изменить питание и тренировки, чтобы добиться хороших результатов.

Что лучше: увеличивать рабочий вес или количество повторений

Что лучше: увеличивать рабочий вес или количество повторенийНа групповых занятиях по фитнесу обычно используют небольшой вес и большое количество повторений. В тренажёрном зале, наоборот, работают с большим весом, но количество подходов значительно уменьшается. Какая разница между 50 приседами с весом в 10 кг и 10 приседами с весом в 50 кг? И вообще, каким образом количество повторений влияет на нашу физическую форму?