Как сделать выпады безопасными для коленей

Как сделать выпады безопасными для коленейПривычные выпады не дают необходимой нагрузки на бёдра и не щадят коленный сустав. Узнайте, как изменить технику, чтобы исправить эти недостатки упражнения и получить все преимущества от его выполнения.