12 эффективных упражнений для грудных мышц

упражнения для грудных мышцНакачать объёмные и рельефные мышцы груди помогут упражнения из этой подборки. Для некоторых из них требуются гантели, эспандер и брусья, другие же можно выполнять без специального оборудования.

6 вариантов отжиманий для быстрого роста грудных мышц

6 вариантов отжиманий для быстрого роста грудных мышцОтжимания обеспечивают отличную тренировку для всего тела, задействуют мышцы рук, груди и кора. Есть также определённые виды отжиманий, направленные на проработку конкретных групп мышц. Представленный комплекс из шести вариантов отжиманий поможет вам быстрее прокачать грудные мышцы.