Что съесть перед утренней пробежкой

Что съесть перед утренней пробежкойПолноценный завтрак хотя бы за час до тренировки может стать проблемой, но не есть нельзя. Особенно если предстоит пробежать не 5–7 км, а гораздо больше. Что делать? Следовать советам Памелы Нисевич Беде — консультанта по питанию Runner's World.

Идеи для завтрака: кремообразная яичница

Идеи для завтрака: «Кремовая» яичницаМы решили видоизменить рецепт обычной яичницы, сохранив его простоту. Текучий желток и кремообразный белок, в которые можно макать утренний тост. Разве не об этом вы мечтали?

Прощай, завтрак: отказ от утренней трапезы не так уж вреден

завтракПравда ли, что завтрак — самый важный приём пищи? И правда ли, что утренняя трапеза помогает нам поддерживать нормальный вес? В основе правила «завтрак съешь сам» лежат культурные традиции, научные исследования и в немалой степени — маркетинг производителей каш.

Идеи для завтрака: идеальная яичница-скрэмбл

Яичница-скрэмбл — это не просто хорошо перемешанный омлет, это нечто среднее между самым воздушным омлетом, что вам доводилось пробовать, и неким подобием густого заварного крема. Яйца по этому рецепту готовятся максимально быстро, не более полуминуты. Чем не вариант для завтрака на скорую руку?

РЕЦЕПТ: Сырые батончики гранолы

РЕЦЕПТ: Сырые батончики гранолыНам не единожды доводилось публиковать рецепты гранолы, но большинство из них подвергалось критике из-за термической обработки ингредиентов. Тем, кто предпочитает сырой продукт, предлагаем рецепт батончиков на завтрак, для приготовления которых нет необходимости включать плиту или духовку. На выходе получаем лакомство, сочетающее в себе вкус, простоту и пользу — идеальное трио.

Идеи для завтрака: самый воздушный омлет

Идеи для завтрака: самый воздушный омлетЕсли вы неравнодушны к омлетам на завтрак и считаете, что удивить вас уже невозможно, то попробуйте этот рецепт. Омлет по нашей технологии — нечто среднее между поповером и собственно омлетом, он поразительно воздушный, элементарно готовится, а ещё способен отлично подружиться с любыми дополнениями, которые вы захотите в него положить.

5 мифов о завтраке

5 мифов о завтракеДля кого-то первый приём пищи — это батончик, перехваченный по пути на работу, для другого — полноценный завтрак с омлетом и кофе дома. А многие вообще предпочитают воздерживаться от еды в утренние часы. Но как на самом деле завтрак влияет на потерю веса, энергичность и аппетит в течение дня? В этой статье мы развеем самые распространённые мифы о завтраке.

Как сделать утренние тренировки идеальными

Как сделать утренние тренировки идеальнымиВстать пораньше, чтобы сходить в фитнес-центр, большинству из нас кажется нереальным. Однако утренние тренировки обладают рядом преимуществ: упражнения натощак сжигают больше жира и заряжают энергией для успешного начала рабочего дня. Плюс они могут стать выходом для тех, кто всегда находит отговорки по вечерам: пробежал с утра свои 5К и весь день свободен. А чтобы ваша тренировка была идеальной, несмотря на ранний час, воспользуйтесь этими советами.