Как не навредить позвоночнику во время наклонов и поворотов

Remains/depositphotos.comДаже несложные наклоны и повороты на тренировке и в быту плохо влияют на позвоночник. Мурашки бегут по коже, если взглянуть на это действие с точки зрения анатомии. Прогноз неутешительный: позвоночник необратимо разрушается с каждым днём. Но замедлить этот процесс возможно.

ВИДЕО: Простая йога для здоровья спины

упражнения для спиныСергей Чернов, творческий директор проекта SLAVYOGA, посвящённого теории и практике йоги, и одноимённого канала на YouTube, в гостевой статье для Лайфхакера представляет комплекс йоги, который подойдёт даже для начинающих и поможет вам укрепить мышцы спины.