Высокоинтенсивные интервальные тренировки замедляют старение

Высокоинтенсивные интервальные тренировки замедляют старениеОт старости можно убежать — к такому выводу пришли учёные в ходе недавнего исследования.

20-минутная тренировка, которая заменит час на беговой дорожке

20-минутная тренировка, которая заменит час на беговой дорожкеЭта 20-минутная табата идеально проработает каждую мышцу вашего тела, сожжёт уйму калорий и устроит хорошую разминку сердцу.

Что выбрать для похудения: кардио, интервальную или силовую тренировку

Что выбрать для похудения: кардио, интервальную или силовую тренировкуПринято считать, что силовые и высокоинтенсивные интервальные тренировки помогают худеть быстрее, чем кардио. Но не всё так однозначно. 

20-минутная табата для мышц кора

20-минутная табата для мышц кора20 минут — это много или мало? Ответ на этот вопрос зависит от того, на что конкретно вы их тратите и что успеваете сделать за это время. К примеру, мы считаем, что 20 минут для отличной интервальной тренировки мышц кора, которая заставит вас почувствовать каждую мышцу — это как раз ровно столько, сколько влезет в ваш плотный рабочий график!