11 упражнений из йоги для разминки за рабочим столом

11 упражнений из йоги для разминки за рабочим столомВы можете снизить вред от сидячего образа жизни, периодически делая небольшую разминку и растяжку прямо за рабочим столом. Эти несложные упражнения помогут вам растянуть жёсткие мышцы и предотвратить ухудшение осанки.

Йога вместо зарядки: утренний комплекс на 15 минут

утренняя йога15-минутный утренний комплекс включает несколько важных элементов йоги: дыхательные техники, физические упражнения и медитацию. Выполняя этот комплекс ежедневно, вы будете наслаждаться бодростью по утрам и спокойствием среди дня.

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Лайфхакер показывает несложные асаны, которые помогут исправить искривление позвоночника и вернуть красивую осанку.

Развиваем гибкость: что происходит с телом во время йоги и как это использовать правильно

как развить гибкостьЙога помогает развить гибкость, но не объясняет физиологических принципов растяжения мышц. Узнайте, какие механизмы включаются во время растяжки и как использовать эти знания, чтобы быстрее стать пластичным.

Как заниматься йогой и выполнять асаны правильно

асаныЙога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Лайфхакер разбирается, почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.

Йога для глаз: 8 простых упражнений, которые вернут вам зоркость

Йога для глаз: 8 простых упражнений, которые вернут зоркостьЭти упражнения помогают снять усталость, улучшить зрение и просто расслабиться. Вы можете выполнять их дома или на работе: достаточно выделить всего несколько минут и позаботиться об относительно спокойной обстановке. Главное — заниматься ежедневно.

Правда и мифы о йоге

польза йогиЙога очень популярна во всём мире, но точных данных о её влиянии на организм слишком мало. А некоторые наши представления о ней и вовсе неверны. Журналистка Джулия Беллуз проанализировала различные исследования о йоге, чтобы разобраться, что к чему. Лайфхакер публикует перевод её статьи.

Что нужно мужчинам и женщинам, чтобы иметь красивое тело

Что нужно мужчинам и женщинам, чтобы иметь красивое телоДо сих пор популярен стереотип, что женский силовой спорт не нужен, а мужчины должны быть сильными и накачанными. Но чтобы иметь красивое тело, нужно включать в тренировку разные виды упражнений.

Как исправить осанку и улучшить пищеварение при помощи скручиваний

Лайфхакер разобрался в подробностях, чем полезны скручивания для нашего организма и как правильно выполнять такие упражнения.