Yoga Monkey — полный бесплатный курс йоги для начинающих и не только

Yoga MonkeyЕсли вы решили заниматься йогой, но не знаете, с чего начать, то начните с установки на свой смартфон программы Yoga Monkey. С её помощью вы не только освоите выполнение отдельных упражнений, но и сможете пройти комплексную программу обучения.

ВИДЕО: Как исправить осанку за 30 минут в день

ВИДЕО: Как исправить осанку за 30 минут в деньВтянуть живот, расправить плечи, выставить грудь вперёд и, конечно же, выглядеть увереннее и привлекательнее помогает правильная осанка. Стать её обладателем не так уж сложно. Достаточно коврика для йоги и не больше получаса в день. Для тех, у кого совсем нет времени, мы нашли 15-минутный вариант упражнений.

5 асан для плоского живота

5 асан для плоского животаКачать пресс можно не только во время функциональных и силовых тренировок. Йога подходит для этой цели ничуть не хуже перечисленных физических активностей, только делает это более аккуратно и с меньшей вероятностью получения травм.

Как заниматься йогой на улице

Как заниматься йогой на улицеТёплые дни уже совсем близко, скоро можно будет тренироваться на свежем воздухе. Любителей йоги это тоже касается в полной мере. Специально для них мы подобрали несколько комплексов асан, подходящих для уличных тренировок.

Почему йогой нужно заниматься в бассейне

Почему йогой нужно заниматься в бассейнеЙога стала очень популярной в последние десятилетия. Практикующие её вовлекают в занятия тренажёры, партнёров, занимаются в жару и при высокой влажности. А некоторые даже меняют липкий коврик на бассейн...

7 упражнений из йоги для упругой и подтянутой попы

7 упражнений из йоги для упругой и подтянутой попыУ нас уже было довольно много статей, посвящённых упражнениям для ягодиц. В основном мы рассказывали либо о приседаниях (с весом и без), либо о различных махах. Теперь пришла очередь йоги. Эти упражнения помогут вам обзавестись желаемыми формами без риска получить травму!

ИНФОГРАФИКА: Почему бегунам стоит заниматься йогой

Занятия йогой для бегуновЙога отлично дополняет бег. Выполнение нескольких асан после пробежки позволит отдышаться и снимет напряжение мышц. А полноценные занятия йогой один-два раза в неделю помогут прокачать выносливость и чувство равновесия. В этой инфографике мы собрали лучшие асаны для бегунов.

12 асан от боли в шее и плечах

12 асан от боли в шее и плечахКаждый день мы часами сидим за компьютером или горбимся над экранами мобильных устройств. В результате к вечеру уже сложно держать спину ровной, голова тяжелеет, а плечи начинают выпирать вперёд. Научить тело сохранять правильную осанку поможет йога.

Йогический сон от стресса

Йогический сон от стрессаБесконечный поток задач сводит вас с ума, а до отпуска ещё далеко? Даже дома после работы вам не удаётся ни на минуту присесть, а на сон остаётся совсем немного времени? А может быть, вы спите долго, но с самого утра чувствуете, что устали? Вам нужно расслабиться! И поможет в этом йога.

Бикрам-йога — эффективные занятия для сжигания жира

Бикрам-йога — эффективные занятия для сжигания жираЕсли вы сомневаетесь в возможности похудеть с помощью йоги, обратите внимание на это направление. Двадцать шесть асан, жара и высокая влажность — сочетание, которое заставляет жир таять.