12-минутная йога для крепких и здоровых костей

12-минутная йога для крепких и здоровых костейБлагодаря физиотерапевту Колумбийского университета (США) Лорену М. Фишману (Loren M. Fishman), который в течение многих лет собирал данные о йоге и её влиянии на здоровье костей, появились доказательства того, что йога может быть действенным средством профилактики остеопороза. Он разработал комплекс из 12 асан, которые помогают сохранить здоровье костей и спины.

4 способа снять стресс и заснуть спокойно

Как заснутьСтресс — одна из главных причин бессонницы. В то же время, когда вы плохо спите, сложно думать трезво и управлять своей жизнью, а это приводит к ещё большему напряжению. Воспользуйтесь нашими советами и разорвите, наконец, этот замкнутый круг!

10 асан, которые сделают ваш секс ярче

photographee.eu/depositphotos.comПрофессор Индианского университета и автор книги The Coregasm Workout Дебби Хербеник (Debby Herbenick) считает, что йога не только развивает гибкость, но и вносит разнообразие в нашу сексуальную жизнь. Заинтересовались? Попробуйте с партнёром эти 10 асан. Вам понравится.

Силовая йога для тех, кто хочет похудеть и растянуться

anyaberkut/depositphotos.comМы нашли компромисс для тех, кто предпочитает йоге функциональные тренировки. Встречайте: силовая йога, своеобразная смесь того и другого. Вам не нужно будет надолго задерживаться в неудобных позах, упражнения будут плавно, а иногда и довольно динамично перетекать из одного в другое. Вы сожжёте много калорий, а в качестве бонуса получите приятную растяжку всех мышц, сухожилий и связок.

8 приложений для занятий йогой

8 эффективных приложений для занятий йогойЙога полезна и для физического здоровья, и для достижения душевного спокойствия. В нашей подборке вы найдёте приложения, которые помогут новичкам разобраться в основах, людям с опытом — повысить свой уровень, а также научат правильно дышать и подобрать идеальный плей-лист для занятий.

30-минутная интенсивная тренировка по фитнес-йоге для всего тела

Йога у нас не в большом почёте в основном из-за болезненных ощущений во время попыток скрутиться так, как, казалось бы, наше тело не в состоянии. И конечно же, из-за того, что эти ощущения длятся вечность (на самом деле всего 1,5–2 минуты). Но эта йога совсем другая. Интенсивная и динамичная, она сгонит с вас семь потов, но вам не придётся завязываться в узлы и пытаться достать правой пяткой до левого уха. А в качестве бонуса — очень приятная растяжка уставших мышц и связок в перерывах между упражнениями.

Yoga Monkey — полный бесплатный курс йоги для начинающих и не только

Yoga MonkeyЕсли вы решили заниматься йогой, но не знаете, с чего начать, то начните с установки на свой смартфон программы Yoga Monkey. С её помощью вы не только освоите выполнение отдельных упражнений, но и сможете пройти комплексную программу обучения.

ВИДЕО: Как исправить осанку за 30 минут в день

ВИДЕО: Как исправить осанку за 30 минут в деньВтянуть живот, расправить плечи, выставить грудь вперёд и, конечно же, выглядеть увереннее и привлекательнее помогает правильная осанка. Стать её обладателем не так уж сложно. Достаточно коврика для йоги и не больше получаса в день. Для тех, у кого совсем нет времени, мы нашли 15-минутный вариант упражнений.

5 асан для плоского живота

5 асан для плоского животаКачать пресс можно не только во время функциональных и силовых тренировок. Йога подходит для этой цели ничуть не хуже перечисленных физических активностей, только делает это более аккуратно и с меньшей вероятностью получения травм.

Как заниматься йогой на улице

Как заниматься йогой на улицеТёплые дни уже совсем близко, скоро можно будет тренироваться на свежем воздухе. Любителей йоги это тоже касается в полной мере. Специально для них мы подобрали несколько комплексов асан, подходящих для уличных тренировок.