Как набрать массу: правильное питание и тренировки осенью и зимой

Набрать массу! Как питаться и тренироваться осенью и зимойСейчас идеальное время, чтобы наконец-то записаться в тренажёрный зал или вернуться к брошенному некогда полезному занятию. На улице противно, дома скучно, да и дряблое или тощее тело в зеркале явно намекает: «Пора, вот сейчас уже точно пора!»