Как разнообразить кардиотренировки и сделать больше, чем обычно

кардиотренировкиНе хватает сил на получасовую пробежку, не говоря уже о целом часе кардиотренировки? Есть способ сделать кардионагрузки более эффективными и интересными, сжечь больше калорий и укрепить разные группы мышц.

Идеальная кардиотренировка для тех, кто не хочет терять мышечную массу

закалкаНабор мышечной массы и большое количество кардиотренировок — вещи несовместимые. Однако полностью отказываться от кардио нельзя даже тем, кто активно занимается с тяжёлыми весами, так как именно кардиотренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и развивают выносливость. Как составить правильную программу тренировок и выбрать оптимальное количество занятий? Поможет научный подход!

Почему бегуны на длинные дистанции умнее качков

Почему бегуны на длинные дистанции умнее качковИнформация о том, что физические упражнения полезны не только для мышц, но и для мозга, уже давно не является секретом. Но учёные пошли ещё дальше и выяснили, какие именно упражнения лучше всего влияют на интеллект.

20-минутная кардиотренировка для тех, кто не любит бег

20-минутная кардиотренировка для тех, кто не любит бегЛюди рождены бегунами. Природа постаралась сделать так, чтобы наши предки были в состоянии долго преследовать добычу и не умереть от голода. Конечно, сейчас нам не нужно бегать за мамонтами, но миллионы лет эволюции просто так не отменишь. К тому же бег является отличным способом стимулировать работу нашей сердечно-сосудистой системы и помогает избавиться от лишних кило, заработанных непосильным сидячим образом жизни. Но что делать, если вы не любите бег? Можно заменить его вот этой 20-минутной кардиотренировкой. ;)