Необычная тренировка: как накачать пресс с помощью гантелей и медбола

Необычная тренировка: как накачать пресс с помощью гантелей и медболаЕсли вам надоели обычные скручивания и хочется более разнообразных и сложных упражнений на пресс, попробуйте эти варианты с гантелями и медболом.

Как сохранить здоровую спину, если вы занимаетесь силовым спортом

упражнения для позвоночникаВо время тренировок с весом возрастает осевая нагрузка на спину, что может плохо сказаться на позвоночнике. Лайфхакер предлагает подборку упражнений для тех, кто предпочитает силовой спорт и хочет избежать проблем со спиной.

Тренировки на петельных тренажёрах: сильные мышцы кора и здоровая спина

Тренировки на петельных тренажёрах: сильные мышцы кора и здоровая спинаЗаменив твёрдую опору на нестабильные петли для тренировок, вы значительно увеличите силу и выносливость, прокачаете чувство баланса и повысите стабильность суставов и позвоночника.

Парные упражнения для сильных мышц кора

Парные упражнения для сильных мышц кораЕсли вам надоело делать обычные скручивания или долго держать планку, попробуйте упражнения на развитие мышц кора в паре. Этот вариант тренировки не менее эффективен и куда более интересен.

Гид по развитию мышц кора: анатомия, тесты и программа тренировок

Гид по упражнениям на мышцы кора: анатомия, тесты и тренировкиМышцы кора обеспечивают поддержку позвоночника и участвуют практически в каждом движении. Лайфхакер разбирается, как проверить силу и стабильность мышц кора, и предлагает комплексную программу тренировок для их развития.

Анатомия стретчинга в картинках: упражнения для мышц корпуса

Анатомия стретчинга в картинках: внимание на мышцы кораЛайфхакер продолжает переводить для вас иллюстрированную подборку упражнений для растяжки от Вики Тимон (Vicky Timón), эксперта по йоге и автора книги Encyclopedia of Pilates Exercises, и Джеймса Килгаллона (James Kilgallon), создателя программы Mazlo’s Body Maintenance.