7 упражнений с собственным весом для бегунов

7 упражнений с собственным весом для бегуновЧтобы бегать эффективно и быстро, необходимо иметь сильные мышцы кора. Именно они отвечают за стабилизацию тела в пространстве. Укрепить их помогут короткие упражнения с собственным весом.

Тест на силу мышц кора от Men’s Health

мышцы кораПодсушенное и рельефное тело совсем не гарантирует того, что его обладатель действительно силён. Проверить реальную силу своих мышц кора можно при помощи специального теста, разработанного Греем Куком (Gray Cook), автором Functional Movement Systems. Ну что, попробуем?

Тренировки для бегунов, направленные на укрепление мышц кора

мышцы спиныНедавно у нас вышла статья о причинах возникновения болей в верхней части спины во время длительных забегов. Основная причина — это, конечно же, слабые мышцы спины и кора в целом. Сегодня мы предлагаем вам два видео с отличными тренировками, которые помогут справиться с этой проблемой. Одна из них — от трейлового бегуна, вторая содержит элементы йоги.

Укрепляем мышцы кора: 5 идеальных упражнений для бегунов

Укрепляем мышцы кора: 5 идеальных упражнений для бегуновСильные мышцы кора снижают риск получения травм и улучшают эффективность бега, особенно на длительных дистанциях, на последнем отрезке, когда усталость достигает пика. Чем сильнее верхняя часть вашего тела, тем дольше вы можете поддерживать правильную беговую форму. Так что сегодня вспоминаем простые, но очень эффективные упражнения, которые приведут в надлежащую форму мышцы кора!