Достаточно ли приседаний для прокачки бёдер

упражнения для бедерТем, кто хочет прокачать бёдра, часто советуют просто приседать. Однако стоит знать, какие мышцы можно эффективно проработать с помощью приседаний, а для каких лучше поискать другие упражнения.

Как лучше нагрузить нужные мышцы в приседании и жиме ногами

Как лучше нагрузить нужные мышцы в приседании и жиме ногамиВыполняя приседания или жим ногами на тренажёре, вы можете увеличить нагрузку на определённые группы мышц, просто изменив положение ног или корпуса.

Как делать приседания, если болят колени и спина

Как делать приседания, если болят колени и спинаЕсли во время или после приседаний с весом вы чувствуете боль и дискомфорт в коленях и спине, попробуйте изменить технику. Несколько приёмов позволят снизить вред для суставов и позвоночника.

Распространённые ошибки при выполнении приседаний и как их исправить

4 опасные ошибки при выполнении приседаний и как их исправитьНеправильное приседание, особенно со свободными весами, очень вредно для позвоночника и коленей. Лайфхакер приводит тесты для самостоятельной проверки техники приседаний, часто встречающиеся ошибки и способы их исправить.

8 видов приседаний, которые помогут стать стройнее, быстрее и избавиться от боли в спине

8 видов приседаний, которые помогут стать стройнее, быстрее и избавиться от боли в спинеПриседания — отличное упражнение со множеством модификаций. Лайфхакер рассказывает, какую из них стоит выбрать в зависимости от ваших целей и физиологических особенностей.