Упражнения, которые спасут вашу осанку, если вы много сидите

Упражнения, которые спасут вашу осанку, если вы много сидитеВосьмичасовой рабочий день за компьютером — целое испытание для тела. Одни мышцы чересчур растягиваются, другие находятся в постоянно сжатом состоянии, что портит осанку и вызывает боли в спине, шее, бёдрах. Лайфхакер подскажет, как разминаться, чтобы сохранить хорошую осанку и предотвратить появление заболеваний.

Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки после тренировки

растяжка после тренировкиПодбирая упражнения для растяжки, необходимо придерживаться принципа равномерности и учитывать индивидуальные особенности. Лайфхакер поможет правильно составить комплекс упражнений, чтобы не испортить осанку и получить максимум преимуществ от занятий.

Как сесть на продольный шпагат и зачем это нужно

Как сесть на продольный шпагат и зачем это нужноМногие стремятся сесть на шпагат, не до конца понимая, зачем это нужно. Узнайте, чем полезна эта поза и как правильно растягиваться, чтобы сесть на продольный шпагат.

Что нужно мужчинам и женщинам, чтобы иметь красивое тело

Что нужно мужчинам и женщинам, чтобы иметь красивое телоДо сих пор популярен стереотип, что женский силовой спорт не нужен, а мужчины должны быть сильными и накачанными. Но чтобы иметь красивое тело, нужно включать в тренировку разные виды упражнений.

Растяжка для велосипедистов: 4 простых упражнения для развития гибкости

Растяжка для велосипедистов: 4 простых упражнения для развития гибкостиВо время езды на велосипеде больше всего задействованы бёдра, ягодицы, голени и подколенные сухожилия. Четыре простых упражнения будут нацелены именно на эти части тела.

10 упражнений для растяжки с резиновой лентой-эспандером

10 упражнений для растяжки с резиновой лентой-эспандеромС помощью простой ленты-эспандера можно хорошо растянуть всё тело. Вот 10 упражнений для проработки плеч, груди, спины и ног.

Анатомия стретчинга в картинках: упражнения для мышц корпуса

Анатомия стретчинга в картинках: внимание на мышцы кораЛайфхакер продолжает переводить для вас иллюстрированную подборку упражнений для растяжки от Вики Тимон (Vicky Timón), эксперта по йоге и автора книги Encyclopedia of Pilates Exercises, и Джеймса Килгаллона (James Kilgallon), создателя программы Mazlo’s Body Maintenance.

Анатомия стретчинга в картинках: внимание на руки и ноги

Анатомия стретчинга в картинках: внимание на руки и ногиДелимся второй частью анатомии стретчинга с иллюстрациями Вики Тимон (Vicky Timón), эксперта по йоге и автора книги Encyclopedia of Pilates Exercises, и Джеймса Килгаллона (James Kilgallon), создателя программы Mazlo’s Body Maintenance.