Что происходит с нашим телом, если мы игнорируем растяжку после тренировки

растяжкаРазминка и заминка — обязательные части любой тренировки. И если разминку большинство из нас выполняет, то на растяжку после тренировки мало у кого хватает времени. Это большая ошибка, которая грозит серьёзными проблемами.

Как улучшить физическую форму всего за 5 минут в день

Как улучшить физическую форму всего за 5 минут в деньКонечно, за 5 минут вы не сделаете живот плоским, а ноги — стройными. Но 5 минут каждый день — это 2,5 часа в месяц и более суток физической активности в год! Регулярно уделяя всего 5 минут своему телу, вы сможете рассчитывать на заметный эффект через какое-то время. А вот прилив энергии вы почувствуете мгновенно.

16 простых упражнений для уставших плеч

16 простых упражнений для уставших плечЦелыми днями сидите за столом, выполняя задачу за задачей? А может быть, постоянно носитесь с рюкзаком на плече? Или вы привыкли при разговоре по телефону прижимать трубку ухом? Тогда вашим плечам определённо нужна разминка!

ВИДЕО: 10-минутная универсальная растяжка для всего тела от Equinox

Утро, и вы только что проснулись. Или, может быть, весь день сидели и ваше тело затекло. А может быть, вечером вернулись с пробежки и почувствовали, что устали. Вы берёте коврик, надеваете удобную одежду, уделяете себе всего 10 минут и чувствуете, как усталость уходит, оставляя лишь приятное чувство удовлетворения от проделанной работы. Именно такие ощущения может вызвать даже просто просмотр видео с растяжкой от Equinox. ;)

Утренняя зарядка, которую можно делать на ходу

Утренняя зарядка, которую можно делать на ходуВам не хватает времени на спорт? Мы нашли для вас простой способ поддерживать тело в форме. Сладкие потягушки в кровати, приготовление кофе и завтрака, чистка зубов и сборы на работу — всё это занимает минимум час. Так почему бы не потратить это время с пользой? Итак, сегодня у нас — подборка простых упражнений, которые можно выполнять, не отрываясь от утренних дел. ;)

ВИДЕО: 10-минутный комплекс упражнений для растяжки на рабочем месте

Устали от сидячей работы? Время немного размяться! Этот комплекс упражнений для растяжки создан тренером Дениз Остин (Denise Austin) специально для тех, кто много работает и проводит практически всё это время сидя.

ВИДЕО: 5 вариантов растяжки от Men’s Health

ВИДЕО: 5 вариантов растяжки от Men's HealthКак часто вы жалуетесь на то, что на растяжку вам не хватает времени. Казалось бы, выделить хотя бы 5 минут в день совсем не сложно, но по закону подлости именно эти 5 минут становятся жизненно важными для выполнения совсем других дел! Если это ваш случай, у нас для вас хорошая новость: можно растягиваться во время просмотра любимых сериалов. Уж хотя бы на одну серию у вас всегда найдётся 25 минут, правда? ;)

Анатомия стретчинга в картинках

Анатомия стрейчинга в картинкахВ занятиях спортом очень важно понимать хотя бы базовые принципы работы нашего тела: что можно делать, а что нельзя, какие мышцы во время какого упражнения работают. Сегодня мы хотим предложить вам иллюстрации Вики Тимона (Vicky Timón), эксперта по йоге и автора книги Encyclopedia of Pilates Exercises, и Джеймса Килгаллона (James Kilgallon), создателя программы Mazlo’s Body Maintenance.