Как исправить мышечный дисбаланс

Как исправить мышечный дисбалансЛюбой человек, занимающийся силовыми тренировками, рискует заработать мышечный дисбаланс. Узнайте, как дисбаланс влияет на ваши тренировки и внешний вид и как от него избавиться.

Как делать приседания, если болят колени и спина

Как делать приседания, если болят колени и спинаЕсли во время или после приседаний с весом вы чувствуете боль и дискомфорт в коленях и спине, попробуйте изменить технику. Несколько приёмов позволят снизить вред для суставов и позвоночника.

Силовой экстрим — новый уровень силовых тренировок

Силовой экстрим — новый уровень силовых тренировокЕсли вам надоели обычные силовые тренировки и занятия в зале не приносят былого удовлетворения, пора попробовать силовой экстрим. Лайфхакер разбирается, что это за спорт и кому он подходит, а также предлагает основные упражнения и программу тренировок.

7 полезных советов для тех, кто занимается силовыми тренировками

7 полезных советов для тех, кто занимается силовыми тренировкамиЛайфхакер рассказывает, какая техника тренировок поможет вам преодолеть спортивное плато, что такое дроп-сеты и какие упражнения стоит включить в программу, если вы много сидите.

6 мифов о женских силовых тренировках, которые мешают вам стать красивее

Можно ли женщинам поднимать тяжестиВсе мы слышали, что женщинам вредно поднимать тяжести. Лайфхакер разобрался, стоит ли избегать спортзала и выбирать слишком лёгкие гантели и в каких случаях опасность действительно существует.

11 способов сделать силовые тренировки менее опасными для суставов

robertprzybysz
 /depositphotos.comБоль в суставах может серьёзно затормозить ваш прогресс в силовых видах спорта. Советы спортивного врача помогут вам правильно тренироваться с большими весами без боли и травм.

Muscle&Motion — приложение, которое заменит фитнес-тренера

Muscle&Motion — приложение, которое заменит фитнес-тренераПриложение Muscle&Motion — Strength Training показывает, как работают мышцы, суставы и позвоночник во время силовой тренировки. С его помощью вы можете исправить технику выполнения упражнений, больше узнать о своём теле и составить план тренировок.

Что такое атлетический пояс и нужен ли он

Что такое атлетический пояс и нужен ли онДаже если вы никогда не были в тренажёрном зале, то наверняка натыкались на фото спортсменов с такими здоровенными поясами на животе. Что это за штука? Зачем она? Какие бывают пояса и в чём между ними разница? Нужен ли вам такой пояс, если вы тоже занимаетесь или собираетесь начать? Отвечаем на все вопросы.