Почему белый шум помогает нам заснуть

белый шумБелый шум для некоторых людей — обязательное условие хорошего сна. Многие не могут погрузиться в ночные грёзы, если на фоне не звучит знакомое «ш-ш-ш». Но почему замена повседневных звуков другим шумом так чарующе действует на нас? И какого цвета ещё может быть шум?

Много работаете и мало спите? Это не повод для гордости!

недосыпДжейсон Фрайд (Jason Fried), основатель и глава Basecamp, автор книг Getting Real и Remote, поделился в своём блоге на Medium мыслями о том, почему недосып из-за работы — это не повод для хвастовства, а опасная привычка. Представляем вам перевод его статьи.

Как спать меньше и жить больше          

сколько нужно спатьГоворят, что нужно спать не менее восьми часов. Иначе вы испортите себе здоровье, превратитесь в дёрганого психа и потеряете связь с реальностью. Мы готовы представить альтернативную точку зрения: спать можно и меньше, а освободившееся время тратить на счастливую и здоровую жизнь. Как научиться это делать?

ИНФОГРАФИКА: Как стать красивой без косметики

ИНФОГРАФИКА: Как стать красивой без косметикиОдри Хепбёрн (Audrey Hepburn) говорила, что красота женщины — в её глазах. Но современные леди так много и напряжённо работают и так мало спят, что порой в их глазах отражается лишь усталость. Прислушайтесь к нашим советам, чтобы пленять окружающих своей естественной красотой.

Почему спать по 6 часов в день так же плохо, как не спать вообще

недосыпаниеПривычка спать всего по шесть часов так же плохо отражается на вашем здоровье и продуктивности, как несколько бессонных ночей. Вот только вы этого даже не замечаете...

Утро вечера мудренее: как сон помогает принимать правильные решения

Утро вечера мудренее: как сон помогает принимать правильные решенияНародная мудрость никогда не возникает на ровном месте. Очевидная, на первый взгляд, поговорка «Утро вечера мудренее» скрывает глубокий смысл. Сон помогает нам принимать верные решения, и его нужно использовать для того, чтобы избежать ошибок и неудач.

Формула «10–3–2–1–0» подарит вам крепкий сон и бодрое утро

KPG Payless2/shutterstock.comИз этой статьи вы узнаете о замечательной методике, с помощью которой научитесь полноценно отдыхать ночью и всегда просыпаться в хорошем настроении. Всего пять чисел, которые изменят вашу жизнь!

Документальный фильм «Тайны сна» от Discovery

Мы продолжаем искать для вас интересные фильмы обо всём, что касается нашего физического и психического здоровья. Сегодня в нашем кинозале выходного дня — документальный фильм от канала Discovery «Тайны сна» (The Secrets of Sleep). В нём рассказывается об исследованиях человеческого мозга и о его способности получать информацию во сне.

Как избавиться от ночных кошмаров

Photographee.eu/shutterstock.comНочные кошмары — странный предмет для разговора. Мало кто захочет выслушивать пересказ очередного неприятного сновидения. Да и жаловаться на это как-то не пристало: взрослые люди не должны бояться того, что не существует. И всё же сегодня мы расскажем, как сделать так, чтобы монстр под кроватью не мешал спать даже самому серьёзному человеку.