3 цели в спорте, от которых стоит отказаться

3 цели в спорте, от которых нужно немедленно отказатьсяНеправильно поставленные цели принесут больше вреда, чем пользы. Правильные же помогут сосредоточиться на желаемом результате и достичь его с наименьшими потерями.

Подкаст Лайфхакера: что произойдёт, если делать планку каждый день

Подкаст ЛайфхакераВыполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Если вы начнёте делать это упражнение каждый день, вас ждут как минимум семь приятных изменений.

Как исправить наклон таза назад

Как исправить наклон таза назадНаклон таза назад часто возникает из-за долгого сидения и влечёт за собой боль, напряжение и различные заболевания позвоночника. Подробный гид с упражнениями поможет исправить это нарушение осанки.

Программа питания и тренировок Дуэйна Джонсона: как стать Скалой

При росте 196 см он весит 118 кг, посещает спортзал шесть дней в неделю, а во время набора массы съедает по 6 000 ккал в день. Узнайте, как тренируется и питается Дуэйн Джонсон, чтобы поддерживать физическую форму.

Достаточно ли приседаний для прокачки бёдер

упражнения для бедерТем, кто хочет прокачать бёдра, часто советуют просто приседать. Однако стоит знать, какие мышцы можно эффективно проработать с помощью приседаний, а для каких лучше поискать другие упражнения.

Стоит ли тратить время на заминку после тренировки

Стоит ли тратить время на заминку после тренировкиОдни люди тратят полчаса на растяжку после тренировки, другие сходят с дорожки и сразу бегут в душ. Притом и те и другие чувствуют себя отлично. Лайфхакер разобрался, так ли необходима заминка на самом деле.