Как составить идеальный комплекс упражнений для зарядки

Как составить идеальный комплекс упражнений для зарядкиЗарядка должна включать в себя не только разминку с элементами растяжки и несколько простых упражнений. Лайфхакер подскажет, как правильно делать зарядку и какие преимущества можно получить от утренних тренировок.