7 простых и эффективных упражнений для пресса

7 простых и эффективных упражнений для прессаХотите красивый плоский живот? Тогда вам точно понравятся упражнения, которые мы собрали специально для вас. Простые, но очень эффективные, они заставят работать каждую вашу мышцу.

Упражнения для подтянутой попы от тренера по фитнес-бикини

Упражнения для подтянутой попы от тренера по фитнес-бикиниТренер по фитнес-бикини Кэти Чанг Хуа (Katie Chung Hua) показала, как провести суперинтенсивную тренировку для ягодиц. Эти упражнения заставят ваши мышцы гореть!

20-минутная тренировка в бассейне, которая поможет вам избавиться от лишних калорий

20-минутная тренировка в бассейне, которая поможет вам избавиться от лишних калорийПредставьте себе, что из-за какой-нибудь травмы вы не можете бегать или выполнять интенсивные интервальные тренировки. Всё, что вам остаётся, — это занятия в бассейне. Но обычно бассейн — это долго и иногда даже нудно. Кроме того, калорий сжигается не так уж и много. Что делать? Попробовать эту 20-минутную тренировку от специалистов сети клубов Equinox!

Необычная, но очень эффективная 15-минутная тренировка для ягодиц

Необычная, но очень эффективная 15-минутная тренировка для ягодицВсё, что вам нужно, — это 15 свободных минут, удобная одежда и коврик или поверхность, на которую не страшно лечь.

Короткая жиросжигающая тренировка для всего тела от Men’s Health

Короткая жиросжигающая тренировка для всего тела от Men's HealthЭта довольно интенсивная тренировка отнимет у вас всего 7 минут, но заставит работать каждую вашу мышцу!

19 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте

19 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом местеОтпуск, командировка или лень не повод расслабиться и урезать тренировки. Эти 19 прекрасных упражнений можно выполнять где угодно. Дома. На пляже или даче. В парке. Вот буквально где угодно!

Как должна выглядеть идеальная тренировка: научный подход

лучшие упражненияОбычно люди занимаются спортом по двум причинам: чтобы хорошо себя чувствовать и обрести подтянутое красивое тело. Понятие о красивом теле у каждого своё: кто-то хочет набрать массу, кто-то, наоборот, старается подсушиться. Именно в зависимости от вашей цели и должны подбираться упражнения. Сегодня мы поговорим о программе тренировки, которая была составлена на основе огромного количества исследований в области спорта.

8 упражнений без дополнительного веса для высокоинтенсивной тренировки

высокоинтенсивная тренировкаПредлагаем вам устроить высокоинтенсивную интервальную тренировку из восьми упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд. Поверьте, если вы сделаете всё правильно, ваши мышцы будут ещё долго о ней вспоминать. ;)

ВИДЕО: 200 приседаний за одну тренировку

Мы продолжаем искать для вас видео с тренировками, которые помогут привести тело в порядок. На этот раз вас ждёт что-то вроде тренировки-вызова, во время которой нужно выполнить 200 приседаний. На самом деле 200 приседаний — это не так уж и много и совсем не страшно. А если разбавлять их другими упражнениями, то болеть будет не только попа. ;)

8 упражнений для тех, кто хочет ездить на велосипеде быстрее

8 упражнений для тех, кто хочет ездить на велосипеде быстрееХороший велосипедист — это не только накачанные ноги, как могут подумать те, кто не катается или катается мало. Сильный корпус не менее важен. И сегодня мы предлагаем вашему вниманию упражнения, которые укрепят мышцы кора и помогут развить большую скорость, значительно снизив нагрузку на ноги!