Как должна выглядеть идеальная тренировка: научный подход

лучшие упражненияОбычно люди занимаются спортом по двум причинам: чтобы хорошо себя чувствовать и обрести подтянутое красивое тело. Понятие о красивом теле у каждого своё: кто-то хочет набрать массу, кто-то, наоборот, старается подсушиться. Именно в зависимости от вашей цели и должны подбираться упражнения. Сегодня мы поговорим о программе тренировки, которая была составлена на основе огромного количества исследований в области спорта.

8 упражнений без дополнительного веса для высокоинтенсивной тренировки

высокоинтенсивная тренировкаПредлагаем вам устроить высокоинтенсивную интервальную тренировку из восьми упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд. Поверьте, если вы сделаете всё правильно, ваши мышцы будут ещё долго о ней вспоминать. ;)

ВИДЕО: 200 приседаний за одну тренировку

Мы продолжаем искать для вас видео с тренировками, которые помогут привести тело в порядок. На этот раз вас ждёт что-то вроде тренировки-вызова, во время которой нужно выполнить 200 приседаний. На самом деле 200 приседаний — это не так уж и много и совсем не страшно. А если разбавлять их другими упражнениями, то болеть будет не только попа. ;)

8 упражнений для тех, кто хочет ездить на велосипеде быстрее

8 упражнений для тех, кто хочет ездить на велосипеде быстрееХороший велосипедист — это не только накачанные ноги, как могут подумать те, кто не катается или катается мало. Сильный корпус не менее важен. И сегодня мы предлагаем вашему вниманию упражнения, которые укрепят мышцы кора и помогут развить большую скорость, значительно снизив нагрузку на ноги!

ВИДЕО: Убийственная 30-минутная тренировка от Men’s Health

ВИДЕО: Убийственная 30-минутная тренировка от Men's HealthСегодня мы хотим предложить вам очень интенсивную 30-минутную тренировку от Men's Health! Поверьте, если вы не будете лениться и выполните всё правильно, эти полчаса ещё долго будут отзываться эхом крепатуры в вашем теле. Скоро лето! Пора ускорять темпы подготовки. ;)

ВИДЕО: 13 упражнений от Men’s Health, которые сжигают калории лучше, чем бурпи

ВИДЕО: 13 упражнений от Men's Health, которые сжигают калории лучше, чем бурпиБурпи (бёрпи) — очень популярное упражнение. Его часто используют в функциональных тренировках и кроссфите, так как оно сжигает жир, развивает выносливость и взрывную силу. В этом видео от Men's Health собраны упражнения, которые по своей эффективности не уступают бурпи, а порой и превосходят!

Как понять, что тренировка удалась

Как понять, что тренировка удаласьБывает ли у вас после тренировки лёгкое неприятное послевкусие, как будто бы вы что-то не закончили? Или, наоборот, такое впечатление, что вы перекопали весь бабушкин огород? Джессика Мэтьюз (Jessica Matthews), доцент San Diego Miramar College, говорит, что после тренировки мы не должны чувствовать себя разбитыми. Наоборот, упражнения должны бодрить!