20-минутная тренировка в бассейне, которая поможет вам избавиться от лишних калорий

20-минутная тренировка в бассейне, которая поможет вам избавиться от лишних калорийПредставьте себе, что из-за какой-нибудь травмы вы не можете бегать или выполнять интенсивные интервальные тренировки. Всё, что вам остаётся, — это занятия в бассейне. Но обычно бассейн — это долго и иногда даже нудно. Кроме того, калорий сжигается не так уж и много. Что делать? Попробовать эту 20-минутную тренировку от специалистов сети клубов Equinox!

Необычная, но очень эффективная 15-минутная тренировка для ягодиц

Необычная, но очень эффективная 15-минутная тренировка для ягодицВсё, что вам нужно, — это 15 свободных минут, удобная одежда и коврик или поверхность, на которую не страшно лечь.

Короткая жиросжигающая тренировка для всего тела от Men’s Health

Короткая жиросжигающая тренировка для всего тела от Men's HealthЭта довольно интенсивная тренировка отнимет у вас всего 7 минут, но заставит работать каждую вашу мышцу!

19 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте

19 упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом местеОтпуск, командировка или лень не повод расслабиться и урезать тренировки. Эти 19 прекрасных упражнений можно выполнять где угодно. Дома. На пляже или даче. В парке. Вот буквально где угодно!

Как должна выглядеть идеальная тренировка: научный подход

лучшие упражненияОбычно люди занимаются спортом по двум причинам: чтобы хорошо себя чувствовать и обрести подтянутое красивое тело. Понятие о красивом теле у каждого своё: кто-то хочет набрать массу, кто-то, наоборот, старается подсушиться. Именно в зависимости от вашей цели и должны подбираться упражнения. Сегодня мы поговорим о программе тренировки, которая была составлена на основе огромного количества исследований в области спорта.

8 упражнений без дополнительного веса для высокоинтенсивной тренировки

высокоинтенсивная тренировкаПредлагаем вам устроить высокоинтенсивную интервальную тренировку из восьми упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд. Поверьте, если вы сделаете всё правильно, ваши мышцы будут ещё долго о ней вспоминать. ;)

ВИДЕО: 200 приседаний за одну тренировку

Мы продолжаем искать для вас видео с тренировками, которые помогут привести тело в порядок. На этот раз вас ждёт что-то вроде тренировки-вызова, во время которой нужно выполнить 200 приседаний. На самом деле 200 приседаний — это не так уж и много и совсем не страшно. А если разбавлять их другими упражнениями, то болеть будет не только попа. ;)

8 упражнений для тех, кто хочет ездить на велосипеде быстрее

8 упражнений для тех, кто хочет ездить на велосипеде быстрееХороший велосипедист — это не только накачанные ноги, как могут подумать те, кто не катается или катается мало. Сильный корпус не менее важен. И сегодня мы предлагаем вашему вниманию упражнения, которые укрепят мышцы кора и помогут развить большую скорость, значительно снизив нагрузку на ноги!

ВИДЕО: Убийственная 30-минутная тренировка от Men’s Health

ВИДЕО: Убийственная 30-минутная тренировка от Men's HealthСегодня мы хотим предложить вам очень интенсивную 30-минутную тренировку от Men's Health! Поверьте, если вы не будете лениться и выполните всё правильно, эти полчаса ещё долго будут отзываться эхом крепатуры в вашем теле. Скоро лето! Пора ускорять темпы подготовки. ;)

ВИДЕО: 13 упражнений от Men’s Health, которые сжигают калории лучше, чем бурпи

ВИДЕО: 13 упражнений от Men's Health, которые сжигают калории лучше, чем бурпиБурпи (бёрпи) — очень популярное упражнение. Его часто используют в функциональных тренировках и кроссфите, так как оно сжигает жир, развивает выносливость и взрывную силу. В этом видео от Men's Health собраны упражнения, которые по своей эффективности не уступают бурпи, а порой и превосходят!