Тренировки для бегунов, направленные на укрепление мышц кора

мышцы спиныНедавно у нас вышла статья о причинах возникновения болей в верхней части спины во время длительных забегов. Основная причина — это, конечно же, слабые мышцы спины и кора в целом. Сегодня мы предлагаем вам два видео с отличными тренировками, которые помогут справиться с этой проблемой. Одна из них — от трейлового бегуна, вторая содержит элементы йоги.

Кроссфит-тренировка для бегунов

Кроссфит-тренировка для бегуновСегодня мы хотим предложить вам один из облегчённых вариантов кроссфит-тренировки. Никаких сложных упражнений. Только привычные варианты в убийственной комбинации, которая значительно улучшит ваши беговые результаты. ;)

Укрепляем мышцы кора: 5 идеальных упражнений для бегунов

Укрепляем мышцы кора: 5 идеальных упражнений для бегуновСильные мышцы кора снижают риск получения травм и улучшают эффективность бега, особенно на длительных дистанциях, на последнем отрезке, когда усталость достигает пика. Чем сильнее верхняя часть вашего тела, тем дольше вы можете поддерживать правильную беговую форму. Так что сегодня вспоминаем простые, но очень эффективные упражнения, которые приведут в надлежащую форму мышцы кора!