5 привычек, которые негативно влияют на результаты ваших тренировок

5 плохих привычек, которые негативно влияют на ваши тренировкиТо, как вы ведёте себя в обычной жизни, напрямую влияет на ваши показатели в тренажёрном зале. Эти пять привычек могут негативно сказаться на ваших результатах и даже увеличить риск возникновения травм.

Как быстро привести себя в порядок после тренировки

Как быстро привести себя в порядок после тренировкиЕсли вам приходится забегать в зал перед работой или в обеденный перерыв, то времени на душ либо совсем нет, либо его очень мало. Лайфхакер подскажет, как быстро вернуться к делам без ощущения пота и запаха на теле.

Как превратить диван в полноценный спортивный снаряд

Фитнес-тренировка на диване для ленивыхВсегда легко найти отговорки, чтобы не заниматься спортом: нет времени, сил, настроения, абонемента в спортзал. Но чтобы изменить свою фигуру и перестать обрастать лишними килограммами, можно тренироваться дома.

8 видов спорта, которые не позволят вам заскучать

8 видов спорта, которые не позволят вам заскучатьСамые эффективные тренировки — те, что нравятся. Их не хочется пропускать, для них не нужна дополнительная мотивация. Если вы до сих пор не нашли свой вид спорта, то вот несколько отличных вариантов.

Как составить идеальную тренировку для гармоничного развития всего тела

Как составить идеальную тренировку для гармоничного развития всего телаПроблемы с осанкой, напряжение и боль при движениях, ограничение подвижности — от всего этого можно избавиться, если тренироваться правильно. Лайфхакер подскажет, как составить правильную тренировку и улучшить состояние своего опорно-двигательного аппарата.

Распространённые ошибки при выполнении приседаний и как их исправить

4 опасные ошибки при выполнении приседаний и как их исправитьНеправильное приседание, особенно со свободными весами, очень вредно для позвоночника и коленей. Лайфхакер приводит тесты для самостоятельной проверки техники приседаний, часто встречающиеся ошибки и способы их исправить.

Как накачать спину: комплекс упражнений для женщин

Как накачать спину: комплекс упражнений для женщинВыполнение всего семи упражнений способно приблизить вашу спину к идеалу: сделать её сильной, стройной и сексуальной.

Гид по развитию мышц кора: анатомия, тесты и программа тренировок

Гид по упражнениям на мышцы кора: анатомия, тесты и тренировкиМышцы кора обеспечивают поддержку позвоночника и участвуют практически в каждом движении. Лайфхакер разбирается, как проверить силу и стабильность мышц кора, и предлагает комплексную программу тренировок для их развития.

Убийственная 10-минутная тренировка для плеч

Убийственная 10-минутная тренировка для плечНакачать плечи можно в домашних условиях без экипировки и дополнительного оборудования. Вам понадобится только стенка и 10 минут свободного времени в день.