Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы

Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программыЛайфхакер рассказывает, какие упражнения и тренажёры в спортзале могут причинить вред вашему здоровью, и предлагает на замену несколько безопасных вариантов.

7 самых распространённых ошибок при выполнении жима от груди

7 самых распространённых ошибок при выполнение жима от грудиЭти ошибки во время жима от груди совершают не только новички. Проверьте правильность своей техники, чтобы работа над мышцами торса не обернулась серьёзной травмой.

Лучшие тренировки 2016 года по версии Лайфхакера

Лайфхакер и кешбэк-сервис Kopikot отобрали самые полезные и интересные тренировки 2016 года, которые помогут вам стать сильнее, здоровее, выносливее и счастливее.

20-минутная тренировка Тейлор Свифт для всего тела

тренировка Тейлор СвифтСимона де ла Рю (Simone de la Rue) создаёт тренировки для таких голливудских знаменитостей и поп-звёзд, как Тейлор Свифт и Риз Уизерспун. Для выполнения этого комплекса упражнений вам понадобится лишь 20 минут, коврик, вода и полотенце. Вы готовы к смеси взрывного кардио и пилатеса, которая не оставит без внимания ни одну мышцу вашего тела?

Балетная тренировка для всего тела

Балетная тренировка для всего телаЭтот комплекс упражнений от балерины и тренера Мэри Хелен Бауэрс даст нагрузку на руки и ноги, укрепит пресс и улучшит осанку. От вас не потребуется ничего, кроме коврика и желания сделать своё тело совершеннее.

Как поддержать форму в межсезонье: 5 правил для триатлетов и бегунов

Как поддержать форму в межсезонье: 5 правил для триатлетов и бегуновЧтобы хорошо подготовиться к соревнованиям в новом сезоне, нужно соблюдать несколько правил. Что включить в свой план тренировок в межсезонье, чтобы увеличить силовые показатели и улучшить технику — Лайфхакер приводит советы профессиональных тренеров.

Как развить взрывную силу и избежать застоя в тренировках

PicterArt/depositphotos.comЕсли мышцы перестали расти, не хватает скорости в беге или мощности удара — пора тренировать взрывную силу. Лайфхакер подскажет, как правильно выстроить тренировку и подобрать нужные упражнения в зависимости от вашей подготовки.

19 гениальных фитнес-советов от людей, живущих спортом

19 гениальных фитнес-советов от людей, живущих спортомРекомендации от самых креативных американских тренеров помогут вам исправить свои ошибки и попробовать несколько интересных методик, по которым тренируются звёзды, пауэрлифтеры, гении скорости и титаны технического прогресса.

Как тренироваться, если вы простыли

mjth/depositphotos.comЗанятия спортом во время болезни могут стать дополнительной нагрузкой для организма. Но иногда лёгкая и умеренная активность может помочь вам почувствовать себя лучше.