Силовая тренировка с эспандером: упражнения на все группы мышц

Силовая тренировка с эспандером: упражнения на все группы мышцРезиновые ленты-эспандры - замечательное изобретение, которое может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц. Конечно, с помощью такой ленты вы не накачаете гору мышц, но она вполне подойдет для усложнения функциональных упражнений с собственным весом. В этой статье мы покажем 22 упражнения с эспандерами, которых хватит на несколько разнообразных тренировок.

Как составить эффективную тренировку для похудения

Как составить эффективную тренировку для похуденияЛайфхакер предлагает два варианта интенсивной круговой тренировки, которая поможет похудеть. Вы сможете самостоятельно разнообразить свою программу и составить действительно эффективную тренировку для быстрого снижения веса.

Почему вам стоит включить прыжки со скакалкой в свои тренировки

Почему вам стоит включить прыжки со скакалкой в свои тренировкиПрыжки со скакалкой — это отличное упражнение, способное выступать альтернативой бегу и содержащее в себе большой потенциал для спортсменов разного уровня и профиля.

Как накачать руки с собственным весом

Как накачать руки с собственным весомБольшие и сильные руки — практически цель № 1 для новичков в бодибилдинге. При этом и более опытные спортсмены не прочь увеличить силу и объём мышц рук. Так вот, если работа с утяжелителями не для вас, а объёмные руки хочется, Лайфхакер подсказывает, что делать.

Как подобрать тренировку под свой темперамент

Как подобрать тренировку под свой темпераментЕсли вы заставляете себя идти на тренировку, значит, вы ещё не нашли свой спорт. Лайфхакер разбирается, какие тренировки подойдут для разных типов личности и что стоит попробовать, чтобы найти любимый вид фитнеса.

5 лайфхаков, которые гарантированно помогут вытащить себя на тренировку

мотивация к спортуЕсли вы никак не заставите себя заняться спортом и начать вести здоровый образ жизни, наверняка вы «слишком заняты», у вас «очень много работы», вы и так «слишком устаёте». Эти лайфхаки — как раз для самых занятых. Ну и для особо ленивых.

Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программы

Опасные упражнения в спортзале, которые стоит вычеркнуть из своей программыЛайфхакер рассказывает, какие упражнения и тренажёры в спортзале могут причинить вред вашему здоровью, и предлагает на замену несколько безопасных вариантов.