Как составить идеальную тренировку для гармоничного развития всего тела

Как составить идеальную тренировку для гармоничного развития всего телаПроблемы с осанкой, напряжение и боль при движениях, ограничение подвижности — от всего этого можно избавиться, если тренироваться правильно. Лайфхакер подскажет, как составить правильную тренировку и улучшить состояние своего опорно-двигательного аппарата.

Распространённые ошибки при выполнении приседаний и как их исправить

4 опасные ошибки при выполнении приседаний и как их исправитьНеправильное приседание, особенно со свободными весами, очень вредно для позвоночника и коленей. Лайфхакер приводит тесты для самостоятельной проверки техники приседаний, часто встречающиеся ошибки и способы их исправить.

Как накачать спину: комплекс упражнений для женщин

Как накачать спину: комплекс упражнений для женщинВыполнение всего семи упражнений способно приблизить вашу спину к идеалу: сделать её сильной, стройной и сексуальной.

Гид по развитию мышц кора: анатомия, тесты и программа тренировок

Гид по упражнениям на мышцы кора: анатомия, тесты и тренировкиМышцы кора обеспечивают поддержку позвоночника и участвуют практически в каждом движении. Лайфхакер разбирается, как проверить силу и стабильность мышц кора, и предлагает комплексную программу тренировок для их развития.

Убийственная 10-минутная тренировка для плеч

Убийственная 10-минутная тренировка для плечНакачать плечи можно в домашних условиях без экипировки и дополнительного оборудования. Вам понадобится только стенка и 10 минут свободного времени в день.

Как найти время на спорт, когда ваш график забит до отказа

Как найти время на спорт, когда ваш график забит до отказаРабота, дети, домашние дела — иногда бывает сложно найти время для тренировки. Лайфхакер подскажет, как освободить время для спорта в самом напряжённом графике и не пропускать запланированные тренировки из-за обстоятельств.  

Как накачать плечи: классический набор упражнений

упражнения на плечиНакачать мышцы плеч не так-то просто. Но минимальное знание анатомии и регулярное выполнение этих упражнений дадут желаемый результат.

Силовая тренировка с эспандером: упражнения на все группы мышц

Силовая тренировка с эспандером: упражнения на все группы мышцРезиновые ленты-эспандры - замечательное изобретение, которое может обеспечить полноценную нагрузку на все группы мышц. Конечно, с помощью такой ленты вы не накачаете гору мышц, но она вполне подойдет для усложнения функциональных упражнений с собственным весом. В этой статье мы покажем 22 упражнения с эспандерами, которых хватит на несколько разнообразных тренировок.