Необычная, но очень эффективная 15-минутная тренировка для ягодиц

Необычная, но очень эффективная 15-минутная тренировка для ягодицВсё, что вам нужно, — это 15 свободных минут, удобная одежда и коврик или поверхность, на которую не страшно лечь.

Научный способ сделать попу идеальной

chesterf/depositphotos.comЭксперты Equinox изучили труды учёных, разработали супертренировку из восьми упражнений и сняли необыкновенно красивое видео для всех тех, кто мечтает о подтянутой круглой попе.

ВИДЕО: Как работают ягодичные мышцы

ВИДЕО: Как работают ягодичные мышцыМы продолжаем публиковать видео Вячеслава Волкового, посвящённые анатомии мышц и технике их работы. Сегодня дошёл черёд до ягодичных мышц. Из этого получасового видео вы узнаете об их строении и функциях, а самое главное — о том, какие именно упражнения подходят для того, чтобы подтянуть ягодицы, сделать их более упругими и округлыми.

7 упражнений из йоги для упругой и подтянутой попы

7 упражнений из йоги для упругой и подтянутой попыУ нас уже было довольно много статей, посвящённых упражнениям для ягодиц. В основном мы рассказывали либо о приседаниях (с весом и без), либо о различных махах. Теперь пришла очередь йоги. Эти упражнения помогут вам обзавестись желаемыми формами без риска получить травму!

ВИДЕО: 39 упражнений для ягодиц от Men’s Health

На днях я озадачилась вопросом: выполняют ли мужчины специальные упражнения для того, чтобы попа была круглой и упругой? От тех, кто ходит в качалку, часто можно услышать что-то вроде «убил сегодня ноги», «руки отваливаются», «хорошо поработал над грудаком», но вот о ягодицах они предпочитают помалкивать. И тут мне совершенно случайно на глаза попалось видео от Men's Health c подборкой упражнений для ягодиц… Девушки, вы знаете, что делать с этим постом. ;)

Тренировка для круглой и упругой попы без приседаний

упражнения для ягодицКруглая и упругая попа — результат долгого и упорного труда, а также правильного питания. Большинство стандартных упражнений — это приседания или выпады, но что делать, если приседать нельзя из-за травмы колена или вы это просто не любите? Не оставаться же без красивой попы, правда? Именно для таких случаев есть другие упражнения, которые дадут тот же эффект. ;)