6 креативных вариантов планки от тренера Equinox, которые подготовят вас к стойке на руках

6 креативных вариантов планки от тренера Equinox, которые подготовят вас к стойке на рукахКлассическая планка — идеальное упражнение для мышц кора, но если вы хотите получить большую нагрузку и проработать дополнительные группы мышц, советуем попробовать нечто новое. Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию комплекс из шести вариантов планки от тренеров сети спортивных клубов Equinox.

3 упражнения для молодых мам от тренера Джессики Альбы

упражнения после родовКакая мама не мечтает быстро вернуться в форму после родов? Сегодня мы предлагаем вам три простых упражнения от личного тренера Джессики Альбы, которые можно выполнять, не отлучаясь от малыша.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, которую можно провести на пляже

koji6aca/depositphotos.comЛето продолжается, а вместе с ним продолжаются и наши летние тренировки! Мы предлагаем вам выйти на пляж, расстелить коврик и хорошенько поработать. Программа упражнений подходит как парням, так и девушкам. Последние могут делать себе поблажки в виде более простых вариантов выполнения упражнений и более медленного темпа.

Силовая йога для тех, кто хочет похудеть и растянуться

anyaberkut/depositphotos.comМы нашли компромисс для тех, кто предпочитает йоге функциональные тренировки. Встречайте: силовая йога, своеобразная смесь того и другого. Вам не нужно будет надолго задерживаться в неудобных позах, упражнения будут плавно, а иногда и довольно динамично перетекать из одного в другое. Вы сожжёте много калорий, а в качестве бонуса получите приятную растяжку всех мышц, сухожилий и связок.

10 упражнений для женщин, которые улучшат качество секса

упражнения для женщинМы составили список упражнений, которые не только помогут девушкам стать стройнее, но и повысят качество секса. Вы сможете продержаться в любимой позиции гораздо дольше и получить от неё максимум удовольствия.

ВИДЕО: 70 упражнений, которые идеально сжигают жир

То, что лето уже началось, совсем не означает, что можно расслабиться, пожиная плоды весенних трудов, или опустить руки, так как «ну не успели». Поддерживать форму — это постоянная работа. И вот вам задание: найдите среди 70 предложенных Лизой из BodyRock упражнений свои любимые. ;)

ВИДЕО: Идеальное упражнение для пресса, которое заставит работать каждую мышцу

В нашем теле всё взаимосвязано, и, прорабатывая одну группу мышц, мы значительно повышаем КПД других. Сегодня мы хотим предложить вам видео от Men's Health с одним довольно простым упражнением для пресса, которое сделает вас сильнее и тем самым улучшит выполнение других упражнений, в которых используются прыжки, толчки, приседания и удары ногами. Так что можете добавить его в свой обязательный комплекс. ;)

8 упражнений без дополнительного веса для высокоинтенсивной тренировки

высокоинтенсивная тренировкаПредлагаем вам устроить высокоинтенсивную интервальную тренировку из восьми упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд. Поверьте, если вы сделаете всё правильно, ваши мышцы будут ещё долго о ней вспоминать. ;)

ВИДЕО: Упражнения с партнёром для плеч и пресса от Men’s Health

упражнение для плечЗаниматься спортом — это хорошо. А ещё лучше, когда рядом есть человек, разделяющий ваше увлечение. Сегодня мы предлагаем вам коротенькое видео от Men's Health с упражнениями для пресса и плеч именно для таких увлечённых пар и сумасшедших друзей по фитнесу!

Как подготовиться к пляжному сезону: советы для мужчин

Как подготовиться к пляжному сезону: советы для мужчинДевушки уже вовсю готовятся к пляжному сезону с нашей подборкой полезных материалов. Теперь очередь мужчин! Мы собрали советы, как быстро избавиться от лишнего жира, накачать мышцы и сделать так, чтобы выглядеть на пляже наилучшим образом.